小鱼儿 写于 2010-03-18
素食孕妇还需要尽量摄入含维生素C的食物或饮料，比如吃富含铁的饭菜时，喝一杯果汁有助于身体对铁的吸收。但是，吃含铁丰富的食物时，要避免同时喝茶，因为这样会降低对铁的吸收量。如果你血液中铁含量变低了，医生会建议你服用铁补充剂。 钙的最佳来源是奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等等，每天尽量吃3份。脱脂与半脱脂牛奶的含钙量与全脂牛奶一样多。另外，你还可以多与其他素食准妈妈交流，了解更多孕妇的饮食经验。 膳食钙还能从一些非奶制品来源中获得，比如虾皮、海产品、芝麻、深绿色蔬菜、一些强化豆制品等。但是通常从这些孕妇的饮食中获得的钙不容易被吸收，所以，如果你不吃奶制品的话，最好服用钙补充剂。 通常孕妇的饮食中骨头汤出现的频率很高。其实，我们传统用于补钙的骨头汤中钙的含量很低，这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，即使炖很长时间，汤中的钙仍微乎其微，如果添加一些醋，可以增加骨头中钙的溶解。骨头汤炖的时间长，汤中脂肪含量会很多，喝太多容易导致脂肪摄入超标。因此，素食准妈妈完全不必担心自己无法通过喝骨头汤来补钙。另外...
小鱼儿 写于 2010-03-18
维生素A、B1、B2、C、D，都是宝贝不可缺少的常见维生素，一旦缺乏将会影响生长发育。由于维生素D在食物中含量很少，更何况宝贝的胃肠道还很稚嫩，只能吃很少几种简略的辅食，但只要多晒太阳就不会缺乏，在这里就不多说了。 维生素A、B1、B2、C主要存在于食物中，需要宝贝从食物中摄取。怎样让宝贝从饮食中摄取到这些维生素？这里面有很多学问，以下这33个妙计会让宝贝体内不缺这些维生素。 防缺维生素A的妙计 1、孕妈咪应从孕期开始多吃富含维生素A的食物，哺乳妈咪也应注重从食物中摄取，这样可避免体内缺乏维生素A，间接影响宝贝。 2、多给宝贝吃富含维生素A的食物，注重在宝贝的食谱里多安排这些食物。 3、虽然植物性食物中不含有维生素A，但植物性食物中却含有丰富的胡萝卜素，它可在人体内转化成维生素A。多给宝贝吃富含胡萝卜素的绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和桔子等，就可得到丰富的维生素A。 4、宝贝出生后进行合...
类别：宝宝成长历程
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小鱼儿 写于 2010-01-19
郭德纲绝句，没有一句不让你笑的 1.要不是打不过你，我早跟你翻脸了 2.不想当厨子的裁缝不是好司机。 3.龙虾，海蟹， ！我就爱吃带壳的！ 服务员，给他来盘瓜子 4.牛肉面 大排面 便 饭 一日本人过来， 吃点什么？ 这个，日本人用手一指 :牛大便！ 9.一些女演员为了上戏和男导演 ，太无耻了!女导演太少，让我们这些个男演员怎么办？ 12.住的房子千疮百孔，一下雨算要了亲命了：外边小雨屋里中雨，外边大雨屋里暴雨，有时候雨实在太大了，全家人都上街上避雨去了。 14.你无耻的样子，颇有我年轻时候的神韵。 15.谁要不认识他，谁就没吃过猪肉。 16.有困难要帮，没有困难制造困难也要帮。 18.小妞，给大爷笑一个，不笑，那大爷给你笑一个 ~ 19.那锁拿根面条一捅就开，一包方便面能开一小区。 20.你叫什么名字？你别说出来啊！你说出来就是骂街！ 22.今天说的这故事，离现在不远，家里有老人的可以回去问问，在春秋战国时期啊 …… 23.遛累了，他坐这，狗坐这，一边高，谁过来都纳闷：这是谁家双胞胎啊？...